نظام رجيم اسامه حمدي 2024 | تخلص من وزنك الزائد بآمان

نظام رجيم اسامه حمدي 2024 | تخلص من وزنك الزائد بآمان

نظام رجيم اسامه حمدي 2024 | تخلص من وزنك الزائد بآمان
رجيم اسامه حمدي

رجيم اسامه حمدي والذي يقوم على أساس علمي سليم ويساعد كل من يرغبون في إنقاص الوزن ومرضى السكر، فقد قام بوضعه دكتور أسامه حمدي الذي لديه أكثر من 36 عاماً في مجال معالجة السكر، كما أنه قام بعمل أكثر من 150 مؤلفًا، وهو المدير الطبي لبرنامج السمنة في مركز جوسلين المركز المتخصص في علاج مرضى السكر في ولاية بوسطن، كما أنه أستاذ مشارك بكلية الطب- جامعة هارفارد في مجال أمراض الباطنة والسكر، ومن خلال المنصة السعودية نعرض نظام الرحيم الخاص به حتى يمكن الاستفادة منه.

رجيم اسامه حمدي

رجيم اسامه حمدي
نظام رجيم اسامه حمدي

قدم الدكتور اسامه حمدي رجيم خاص ساعد الكثيرين في خسارة الوزن، وهو يساعد الأشخاص الذين وجدوا صعوبة في إتمام الرجيم الخاص بهم، وهذه هي أهم المعلومات حول رجيم اسامه حمدي:

  • يستهدف خسارة وزن من 20 إلى 30 كيلو في الشهر.
  • يساعد الأشخاص الذين لديهم سكنة زائدة من خسارة الوزن بشكل سريع.
  • يعمل النظام على تقليل كمية السكريات والدهون، مما يساعد في إنقاص دهون الجسم.
  • يعتمد النظام على تثبيت وجبة الفطور وتغيير وجبة الغداء والعشاء.
  • يظل الشخص محافظ على الوزن الذي اكتسبه، لأن هذه الدهون عندما تفقد ليس من السهل إعادة تكوينها مرة أخرى، حيث تحتاج إلى فترات طويلة لتكوينها.
  • لا يؤثر هذا النظام على القياسات الحيوية داخل جسم الشخص.
  • هذا الرجيم مناسب لجميع الأعمار.
  • ليس من اللازم أخذ فيتامينات مع هذا النظام، حيث إن جميع الوجبات تحتوي على كافة العناصر، وهذا عند الالتزام بالوجبات المتواجدة في النظام  دون تعديل.
  • الالتزام بالنظام يساعد على تقليص حجم المعدة، وبالتالي سوف يشعر الشخص بالشبع بسرعة أكبر عن ما كان.

الأسبوع الأول من رجيم اسامه حمدي

يلعب الأسبوع الأول دور هام في نظام الرجيم، لأنه يكون الأصعب قبل أن يعتاد الجسم على نوعية هذا الطعام، وعلى الكميات التي تقدم فيه، ولكن مع اجتياز الأسبوع الأول من الرجيم سوف يكون من السهل الاستمرار فيه، وهذا هو جدول الأسبوع الأول من رجيم اسامة حمدي:

الفطور الغداء العشاء
السبت 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقاله نوع واحد من الفاكهة ويتم أخذ منها أي كميه

ولكن بعيداً عن هذه الأنواع لأنها ممنوعة (المانجو والتين والموز)

لحم مشوي يأخذ على هيئة (شرائح أو مفروم) + طبق سلطة خضروات
الأحد 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقاله دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم مع برتقاله واحده 2 بيضة مسلوقة + قطعة توست واحد + طبق سلطة يحتوي على (خيار، طماطم، خس، جزر، فلفل اخضر) + برتقاله
الإثنين 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقاله أي كمية من جبن قريش أو نوع جبن منزوع الدسم + شريحة توست واحد+ طماطم مشوي يؤخذ على هيئة (شرائح أو مفروم) + طبق سلطة خضروات
الثلاثاء 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقالة فاكهه صنف واحد بأي كمية لحم مشوي مفروم أو قطعة واحدة + طبق سلطة
الأربعاء 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقالة 2 بيضة مسلوقة + طبق خضار مسلوق سمك أي نوع مشوي أو جمبري أو تونة مصفاه تماماً من الزيت + طبق سلطة + برتقاله
الخميس 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقالة فاكهه صنف واحد بأي كمية لحم مشوي + سلطة
الجمعة 2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقالة دجاج مسلوق أو مشوي + طماطم مع برتقاله واحده
يسمح بشرب المشروبات مثل (القهوة، الشاي، مشروبات الدايت، الأعشاب) بدون سكر
يمكن تناول الجزر أو الخيار بين الوجبات وتكون قبل الوجبات الرئيسية  بساعتين

رجيم أسامة حمدي الأسبوع الثاني

رجيم أسامة حمدي الأسبوع الثاني

يشمل هذا الرجيم مجموعة أخرى من المأكولات، والذي يسير على نفس النهج وهو تثبيت الفطور:

الفطور الغداء العشاء
السبت  

2 بيضة مسلوقة+ نصف برتقاله

بيضتان مسلوقتان + طبق سلطة بيضتان مسلوقتان + نصف برتقالة
الأحد لحم مشوي يؤخذ على هيئة (شرائح أو مفروم) + طبق سلطة خضروات بيضتان مسلوقتان + برتقالة
الإثنين لحم مشوي + خيار فقط بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوق
الثلاثاء بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوق + جبنة منزوع الدسم بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوق + طماطم
الأربعاء سمك أي نوع مشوي أو جمبري أو تونة مصفاة تماماً من الزيت بيضتان مسلوقتان + خضار مسلوق
الخميس لحم مشوي + طماطم + برتقال خليط من الفواكه الطازجة
الجمعة دجاج مسلوق أو مشوي + خضار مسلوق + طماطم+ برتقالة دجاج مسلوق + طماطم + برتقالة
مسموح طوال الأسبوع بشرب المشروبات مثل (القهوة، الشاي، مشروبات الدايت، الأعشاب) بدون سكر

الأسبوع الثالث من رجيم اسامة حمدي

الاستمرار على نظام الرجيم يساعد في التعود على هذا النظام الغذائي ويساعد مما لا شك فيه في إنقاص الوزن، ويتميز الجدول الثالث أنه مختلف تماماً عن الأسابيع السابقة، فهو يحتوي على هذه الوجبات:

الفطور الغذاء العشاء
السبت يتم تناول أي نوع من الفاكهة وبالكمية التي يرغب فيها وفي أي وقت، ولكن ممنوع تناول هذه الأنواع ( العنب، والتمر، والمانجو والموز، والتين).
الأحد خضار مسلوق من أي نوع، أو تناول أي نوع من السلطة، وجميع أنواع الخضار مسموح بها، فيما عدا (البطاطس والبقوليات الجافه)
الإثنين خليط من الخضروات والفواكه المسموح بها وذلك بأي كمية وأي كمية
الثلاثاء سمك مشوي أو تونه مصفاه أو جمبري بأي كمية ويتم تناول معها سلطة من الخس والجرجير فقط.
الأربعاء تناول لحوم مثل (لحم مفروم أو مشوي أو دجاج مسلوق أو مشوي) بأي كمية وطول اليوم، مع تناول خضار مسلوق
الخميس صنف واحد من الفاكهة بأي كمية وفي أي وقت
الجمعة

الأسبوع الرابع من رجيم أسامة  حمدي

الأسبوع الرابع من رجيم أسامة  حمدي

يعتمد دكتور أسامة حمدي على عمل رجيم مختلف ومتنوع، بحيث لا يعتاد الجسم على طبيعة الغذاء المقدم له أو الكمية أو الوقت، ويعتمد الأسبوع الرابع على كميات من الأطعمة يتم تقسيمها على مدار اليوم مما يسمح بتناول أي من هذه الكمية في الوقت الذي يفضله المريض:

الفطور الغذاء العشاء
السبت
  • 4 شرائح من اللحم مسلوق أو مشوي/ أو ربع دجاجة مسلوقة
  • 1 توست
  • 3 حبات طماطم
  • 4 حبات خيار
  • علبة تونه الحجم الكبير مصفاه من الزيت
  • برتقالة واحدة
الأحد
  • 2 شريحة لحم مشوي
  • 1 توست
  • 3 حبات طماطم
  • 4 حبات خيار
  • 1 حبة فاكهة من (تفاحة أو كمثرى أو قطعة شمام أو جوافة)
  • برتقالة واحدة
الاثنين
  • ملعقة جبن قريش أو أي نوع جبن أبيض ويكون منزوع الدسم
  • علبة تونة حجم كبير مصفاة تماماً من الزيت
  • 1 توست
  • طبق صغير خضار مسلوق
  • 2 حبة طماطم
  • 2 حبة خيار
  • برتقالة واحدة
الثلاثاء
  • نصف دجاجة مشوية أو مسلوقة
  • 1 توست
  • 3 حبات طماطم
  • 4 حبات خيار
  • برتقالة واحدة
الأربعاء
  • ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة
  • 2 بيضة
  • 1 خس
  • 3 حبات طماطم
  • 4 حبات خيار
  • برتقالة واحدة
الخميس
  • 2 صدر دجاجه مسلوق
  • ⅛  كيلو جبن أبيض منزوع الدسم
  • 1 توست
  • 2 حبة طماطم
  • 2 حبة خيار
  • 1 زبادي
  • برتقالة واحدة
الجمعة
  • علبة تونه مصفاة من الزيت
  • 1 توست
  • طبق صغير خضار مسلوق
  • 2 حبة طماطم
  • 2 حبة خيار
  • برتقالة واحدة

وصلنا معكم لنهاية تعرفنا على نظام رجيم اسامه حمدي، وهو من الأنظمة التي لاقت نجاح كبير، وهذا يعود إلى أنه من الخبراء في هذا المجال.